Mindfulness, wat het niet is. |
Mindfulness, wat het wel is. |
| Het leeg maken van je geest. | Het zo volledig mogelijk toelaten van gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen. |
| Een manier om te ontspannen. | Een methode om los te komen van onbewuste automatische ingesleten patronen. |
| Concentratie op één object. | Een bewuste aandacht die smal of breed kan zijn en op de binnen- of buitenwereld gericht afhankelijk van welke keuze je maakt. |
| Oefenen in een speciale houding en urenlang zitten. | Houdingen en tijd variëren. Zittend op een stoel 8 tot 30 min. oefenen is meestal voldoende. |
| Een mysterieuze bewustzijnstoestand. | Je helder en duidelijk bewust zijn van wat je op dit moment ervaart. |
| Berusting, passief zijn. | Je actief en zeer alert openstellen voor je innerlijke ervaringen, die toelaten en daarnaar handelen. |
Uiteindelijk gaat het om jouw keuze, jouw leven. Mindfulness biedt je de kans om vrij te zijn van onnodige angst en pijn. Je kunt gaan ontdekken wat het meest belangrijk is in jouw leven.
Wetenschappelijk onderzoek heeft de positieve effecten van het beoefenen van mindfulness aangetoond op de gezondheid en op het functioneren van onze hersenen.